Trái Tim Gợn Sóng kể về Trương Phàn là một nhà thiết kế nội thất đã ly hôn, hiện sống độc thân và mất niềm tin vào tình yêu lâu dài, Phan Hiểu Thần là một nhân viên bán bảo hiểm đang đối diện với cuộc tình kéo dài bảy năm đầy biến động, còn La Tiêu Tiêu là một blogger thú cưng trẻ trung chưa từng trải qua tình yêu thực sự, ba con người với ba tính cách và độ tuổi khác nhau cùng bước vào những giai đoạn khó khăn của cuộc sống, họ nghi ngờ, giằng xé, rồi lựa chọn dũng cảm đối mặt để tìm lại chính mình và viết lại hành trình trưởng thành.